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L’activité physique, c’est quoi ?


Pratiquer une activité physique,ce n’est pas forcément faire du sport.Monter des escaliers, se balader, jardiner…sont des gestes bénéfiques
au quotidien.Le meilleur moyen d’intégrer une activité physique dans la vie de tous les jours, c’est de profiter de toutes les occasions pour bouger :
- Aller acheter le pain à vélo plutôt qu’en voiture.
- Prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur.
- Accompagner les enfants à l’école à pied.
- Faire une balade en famille.
- Profiter d’un rayon de soleil pour jardiner.
- Sortir le chien plus longtemps que d’habitude.
Et ce n’est pas tant l’intensité qui compte que la régularité : 30 minutes de marche rapide par jour ou un équivalent apportent des bénéfices réels. Pour qu’elle soit profitable, faites de l’activité physique par périodes d’au moins 10 minutes.

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